Marathon Paris deel III

Na veel gezaag (lees reacties) van diverse bloggers over de moeilijkheid om reacties te posten op mijn blog, verander ik mijn blog : vanaf heden
http://marathonparis.skynetblogs.be/

Allen daarheen

Gefractioneerde duurtraining

1:18:57; 13,29km; 10.1 km/u

Programma van vandaag : Gefractioneerde duurtraining
15 min opwarming
intervallen 20 x afwisseling 200m à 175-185 bpm - 200m rustig joggen
18 min cooling down (terug naar huis)
Volgende trainingen : long run van 23km + Extensieve interval training

Vandaag was de eerste keer dat ik mijn regenjas (lees KW) getest heb bij het lopen. Het was iets te koud om te lopen in T shirt en iets te dreigend om te lopen zonder regenbescherming.
Gezien ik nog geen shirt heb met lange mouwen, heb ik de KW maar geprobeerd. 1 nadeel : het ademend vermogen is niet zo hoog : dus kletsnatte t shirt door het zweet.

Nog een leuke, heb redelijk pijn aan beide schenen. Hopelijks geen ontsteking
Rusten en afwachten zekers ?

Championchip

Heb eindelijk de vlaamse verantwoordelijke van championchip te pakken gekregen.
Ik begon me af te vragen of mijn mailtje met bestelling wel goed aangekomen was. Nu blijkt dat de verantwoordelijke in Parijs en Barcelona aan het rondtoeren was.
Die kerel is een praatgrage persoon, het was zelf niet makkelijk om het telefoontje af te ronden.
Om een lang verhaal kort te maken : de championchip is de koe-bel voor mensen ! Blijkbaar zijn er sommige van onze noorderburen op het briljante idee gekomen om het principe van chip of bel die aan koeën hangt, te gebruiken om mensen digitaal te registreren bv op wieler- en loopwedstrijden. De Championchip was geboren. Het grootste verschil met de koe-chip is de grootte. Het geluid werd vervangen door een electronisch signaal dat door een computer gelezen wordt ipv een boer. Kwestie van makkelijk te werken.

Waarom bieden sommige wedstrijden niet de mogelijkheid om met een eigen chip te lopen ? Er is een nieuwe tendens om "one-time-use" chips te gebruiken en deze een logo te geven. Frankrijk zou daar de voorloper van zijn. bv de chip van de laatste 20km van Parijs is een one-time chip met logo. Idem dito voor de komende marathon van Parijs. Dit zal dan waarschijnlijk een collector item worden.

Waarom werd de Championchip in Hasselt niet gebruikt?
Omdat de belgen niet de snelste zijn om dergelijke systemen te gebruiken. bv. de 20km van Brussel gebruikt die maar sinds dit jaar. Volgens veel organisatoren is het nog steeds "goedkoper" om te werken met een barr-code zoals in Hasselt.
Het beste promotiemiddel om de Championchip overal te krijgen, is door de diverse lopers te laten zagen bij de organisatoren van de wedstrijden.

Eerstdaags mag ik mijn eigenste chip in de brievenbus verwachten. Dan maar vragen aan de halve marathon van Egmond, of ik toch niet mijn eigen chip mag gebruiken. Let's hope...

Hoe Bruno een vrouw werd...

1:01:57; 11,09km; 10,7km/u; 5m35/km; AHR 163

...althans, dit deed de kledij vermoeden.
Vandaag toen ik bij Julie aankwam (om mijn vorige week vergeten jas op te halen, een goed en makkelijk excuus om nog eens samen te trainen) was ik bijna aan het bibberen van de kou tgv de eerste koudere dagen van dit jaar. Om 1 of andere mysterieuse reden, verteerde mijn lichaam het winteruur niet goed.
Julie kreeg zoveel "compassie" met mij dat ze me een shirt met lange mouwen leende. "Het is wel een vrouwe model," verontschuldigde ze zich. Hoedanook, dit zat lekker warm en het voelde niet zo slecht om tijdelijk een vrouw te zijn.
Het winteruurgevoel bleek echter niet alleen op mijn lichaam te werken, mijn Parijsbuddy evenals haar Garmin hadden er ook last van. Dat er nu nog maar iemand vertelt dat machines geen ziel hebben! Kort samengevat, de parijs-buddy-loop was zwaar. Een klein akkefietje extra tov vorige week, waren enkele sprintjes tussen (niet verlichte) lantaarnpaaltjes. Wel leuk sprinten in het half donker. Een aanrader
Terug in de warmte, kreeg ik een lekkere warme tomatensoep met 2 balletjes. En dat smaakte zulle.
Als afsluiter, kreeg ik de hoofdprijs van de laatste kledij wedstrijdvraag : een Medium (dat staat toch op het etiket) T Shirt van Eindhoven. Wat moet de L maat wel zijn ? Ik zwem er bijna in (zie foto)

Toemaatje : Ben ingeschreven voor Egmond halve marathon + Kerstcorrida Deerlijk
There's no way back

Heuvelen training

0:58:25; 10,24 km; 10,52km/u

Vandaag begonnen met 10 min opwarming (1,7 km, AHR 159). Vervolgens een parcours van 5,8 km (34min48; AHR 168) samen met een kasterse loper waarmee ik nog niet gelopen heb. Afsluitend een kleine snelheidopbouw (13min; 12km/u; 2,72km; AHR 180).
Het 5,8 km parcours was op en rond de "Kasterberg" dito kerk. Met af en toe een plat stuk. Een ideale training voor de 7 heuvelenloop binnen 2 weken. Trouwens een prachtig landschap bij dit prachtige herfstweer. Wel ietsje te warm voor het seizoen : 17°C om 9u 's morgens. Het was dus extra zweten geblazen.
Morgen nieuwe oefengalop in Brussel. Ben namelijk vorige week mijn jas vergeten bij Julie. Dus we zullen weer het nuttige met het aangename koppelen. Wat zou Julie deze keer in petto hebben als parcours?

Het is bewezen

Vandaag : rustdag

Het is bewezen dat ik er was op Dwars door Hasselt.
Voor de mensen die twijfelden, het fotomateriaal is gevonden. Zij het wel na uren zoekwerk tussen de foto's van dwars door Hasselt
Naast het championchip gebeure, hebben ze nog iets te ontdekken in Hasselt : foto's op basis van rugnummer. Nog veel werk voor niet mensen dus
Trouwens : ik ben de man met de pet.

Voor de Etten-leurders : veel plezier morgen met de halve
Ben benieuwd naar alle veslagen en resultaten

Awoe antwerpse ring

1:40:30; 16km; 9.6 km/u; 6m16/km; AHR 151

Vandaag stond er een long run van 21km op het programma.
Dankzij die mooie antwerpse ring die ik vanavond in het lang en het breed heb kunnen analyseren evenals de E313, ben ik pas om 20u15 't huis gekomen.
Het was dus moeilijk om voor 22u 't huis te geraken van een long run van 21km.
Kortom : lopen tot 22u en zien hoever ik kom. Op 5 km na ben ik er geraakt. Volgende week zal wat makkelijker zijn om aan de 22km te geraken. Ik moet namelijk niet zo ver weg voor het werk.

Iets anders : voor de eerste keer sinds ik begon te lopen heb ik stijve benen ! Die oefening van gisteren is niet zo ideaal bij koud weer vrees ik. 3 min stappen na 8 min snel lopen. Het stappen zal niet ideaal zijn. Gevolg hiervan : vandaag bij het stretchen : krampen in mijn linkerbeen.
Oeioei. Gelukkig is er morgen een (loop)rustdag om te recupereren